あっきーなのダイエットダイアリー☆

女子なら気になるダイエットの方法や効果、あまり知られていない知識などを中心に展開していくブログです。

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ながら筋トレを実践。

筋トレといっても、本気で体作りをするとなると、しんどいし続かない、といった方にオススメなのが「ながら筋トレ」です。

テレビを見ている時にCMになったら、腹筋や腕立て伏せなどをして体を動かす。

なんと、これだけだけでもダイエット効果を期待できてしまうのです。

1時間のテレビ番組には、1回に1、2分ほどのCMがあるので、トータル的に5~10分ほどになりますよね。

CMのたびに少しずつでも体を動かす努力をすれば、ある程度の運動量になってしまうのです。

体脂肪を燃やすには、一般的に20分以上の運動を継続すrことが基本となるのですが、最近では1回に数分の運動をトータルで20分以上になるように重ねていっても有効といわれています。

1回に1、2分のトレーニングならできないことはないという気分になりますし、「ながら運動」でなら気分もまぎれるのでさらに良いのです。

「テレビを見るついでに、筋トレ」といのを生活習慣のルールにすることで長期間できるようになりますよ。

また、テレビを見ながら出なくても、音楽を聴きながらだったり、自分の趣味と時間を共有すれば良いのです。

自分の生活の一部に「ながら筋トレ」を追加してみましょう。
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テーマ:健康、マッサージ、ダイエットで癒されたい - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2010/11/05(金) 17:54:03|
  2. ダイエット方法

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