あっきーなのダイエットダイアリー☆

女子なら気になるダイエットの方法や効果、あまり知られていない知識などを中心に展開していくブログです。

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リバウンドを防止する食事

極端な食事制限によってダイエットをすると、
筋肉量が減ってしまい基礎代謝が落ちてしまいます。

そうなると脂肪が燃焼しづらい体質になるので、
一時的に痩せてもリバウンドをしてしまいます。

◆代謝アップに役立つマッサージ情報①
リンパマッサージを世田谷で利用出来る店

筋肉を増加させるには、適度な運動を行って、
脂身の少ない肉や大豆といった
タンパク質を積極的に摂取することが必要となります。

◆代謝アップに役立つマッサージ情報②
滋賀で探せるマッサージ

食べ過ぎは、肥満の原因になりますが、
逆に、食べないで栄養不足になることも問題です。

ダイエットをする時は、
栄養バランスのよい食生活を習慣にすることが大切なのです。
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  1. 2011/07/07(木) 15:43:49|
  2. 食事関連

ベジタリアンの種類

野菜を摂取する事で、健康的に
ダイエットを使用と思いませんか?
よく、ベジタリアンという、
野菜しか食べない人たちがいますが。

この、ベジタリアンにも、属性があります。

植物性の食品と乳製品を摂取する属性の「ラクト・ベジタリアン」

植物性の食品と乳・卵に加えて魚介類も摂取する「ペスクタリアン」属性

ペスクタリアン属性の中でも、鶏肉まで、摂取する、
「デミ・ベジタリアン」、「セミ・ベジタリアン」の属性に、分けられます。

でも、ここまできたら、普通の人と
ほとんど変わらないんじゃない?
  1. 2011/06/02(木) 15:47:21|
  2. 食事関連

ウーロン茶のダイエット効果

ウーロン茶が含んでいる、
ウーロン茶ポリフェノールが
ダイエットにとても効果があって
肥満防止に役に立っているのです。

サントリーの黒ウーロン茶とは、
このポリフェノールを凝縮させているお茶と
いうわけなのです。

また、脂肪の吸収を抑えてくれるため、
油っこい食事の時には、一緒に飲むのが
一番オススメの方法とされています。

しかし、ウーロン茶だけを飲んでいても
痩せるというわけではありませんので
注意しましょう。

また、自分で黒ウーロン茶を作ろうとして、
ウーロン茶のパックを一気に5~6個入れて
煮出したからといっても、
黒ウーロン茶にはならないのです。
  1. 2011/04/13(水) 12:32:18|
  2. 食事関連

栄養士に聞く効果的な食材

栄養士に聞いた内容によると、
ダイエットに効果的とされる食材は、
「こんにゃく」のようです。

また、「こんにゃく」は、
ご飯と一緒に炊き込んで
食べると、より効果的のようです。

「こんにゃく」は水溶性の食物繊維が豊富です。

便通もよくなるので、腸内の余分な
コレステロールや老廃物を排出してくれます。

また、ノンカロリーの食材なので、
沢山食べても太る心配がありません。

その為、空腹を抑える効果もありますよ。
  1. 2011/03/26(土) 19:13:42|
  2. 食事関連

血糖値について

私達の体は、摂取した
食べた物で作られています。

私達が食べている、ご飯や麺、果物は、
炭水化物として、体内に取り込まれて
糖質に変化し、最終的にエネルギーになります。

炭水化物が糖質に変化した後になる、
ブドウ糖の値は「血糖値」と呼ばれ
この血糖値によって健康状態をチェックできます。

そしてこの、血糖値が急激に
上昇すると、すい臓からインシュリンと
呼ばれるホルモンが分泌されます。

インシュリンは脂肪を溜め込む性質を
持っているので血糖値の急激に高くなる
食材ばかり食べると脂肪が、
どんどん増えてしまうのです。
  1. 2011/02/22(火) 16:32:39|
  2. 食事関連
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