あっきーなのダイエットダイアリー☆

女子なら気になるダイエットの方法や効果、あまり知られていない知識などを中心に展開していくブログです。

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無理をしない



女性であればなおさら、ダイエットを行うときは無理をしすぎないことが大切です。あまりに無理をしてダイエットをしてしまうと、肌荒れが起きたりして、逆に美を損なってしまうことがあるということを覚えておきましょう。あくまで無理をせず、着実に積み重ねていくことがダイエットにはとても大切なことであるということを覚えておくと良いのではないかと思います。着実に確かで安全なダイエットを行っていけるように努めていきましょう。
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  1. 2012/06/09(土) 19:47:24|
  2. ダイエット効果

チョコ寒天ダイエットの効果

チョコと寒天がダイエットになるの?

チョコ寒天ダイエットと言うと、
こう感じる方がします。

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チョコレートには糖分が含まれているので、
逆に太るのではと思うのでしょうが、
糖分は、満腹中枢を刺激して、
満腹を与える効果を発揮します。

また、寒天の食物繊維は、胃で膨らんで、
なかなか消化されないので、
満腹感を得られるようになります。

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寒天にはほとんどカロリーがないので、
沢山食べても太らずに、ボリュームをあるので、
満腹感を出してくれるそうです。

そして、チョコに含まれる、
カカオポリフェノールは
ダイエットのストレスを和らげてくれます。
  1. 2011/03/17(木) 17:26:17|
  2. ダイエット効果

午前中だけプチ断食の効果

午前中だけプチ断食ダイエットは、
前日の夜に食べ過ぎてしまった場合に
実践すると効果的とされています。

前日の夜に贅沢に食べてしまったら、
その後の約18時間(翌日の昼過ぎぐらいまで)は、
水だけで過ごすようにしましょう。

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この日の夜は軽めの食事を摂って、
翌日から普通食に戻しましょう。

以上の方法を知っていると、
外食をした時にあまり気にすることなく、
楽しい食事ができるのではないでしょうか。

食事も体型もメリハリが重要ということです。

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  1. 2011/03/12(土) 13:25:14|
  2. ダイエット効果

肩甲骨ダイエットの効果

肩甲骨ダイエットは、固くなった
肩甲骨の周りの筋肉をゆるめて、代謝を高めることで
減量を効果を発揮するダイエットです。

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肩甲骨の回りには大きな筋肉があるので、
この部分が、正常に機能すれば、
脂肪を、燃えやすくする効果が生まれます。

また、血流が良くなって、リンパの流れも
よくなるので、代謝が良くなりますよ。

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実は、肩甲骨付近の筋肉は、
普段あまり使われていません。

その為、筋肉が衰えて、
脂肪がつきやすい状態になっています。

肩甲骨ダイエットは、
この普段使われていない肩甲骨を動かして、
その機能を引き上げることで、
ダイエット効果を生み出してくれます。
  1. 2011/03/11(金) 17:19:42|
  2. ダイエット効果

夜だけプチ断食の効果

夜だけプチ断食ダイエットは、
夕食を20時までに済ませて、
その後には何も食べないダイエット方法です

夜の10時以降は、脂肪を作り溜め込むように働く
酵素の働きが急増することが判明しています。

つまり、遅い時間にプチ断食すると、
太りにくい体になることが出来るのです。

夕食を早い時間に済ませて、
何も食べない生活は、最初の方は、
空腹過ぎて眠れないと感じる日もあると思います。

しかし、続けていれば、徐々に慣れてくるものです。

逆にそ、翌朝、お腹がすいて目が
覚めるぐらいが理想的でしょう。
  1. 2011/03/09(水) 18:49:29|
  2. ダイエット効果
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