あっきーなのダイエットダイアリー☆

女子なら気になるダイエットの方法や効果、あまり知られていない知識などを中心に展開していくブログです。

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背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットの方法は、
特別なダイエット器具を必要としません。

背伸びダイエットの方法は、
いつでも気軽にできるのが、嬉しいダイエット方法です。

背伸びダイエットの方法は、
まず、足を肩幅よりも少し広めに開きます。

この時、足のつま先は少し外に向けて、
両手を、まっすぐ上にあげます。

この時、両手は手の平が、
内側で向かい合わせになる様にして下さい。

その後、精一杯伸ばしたら、顔を上にあげて、
背中の方に身体を反らしていきます。

あまり無理をすると背筋を痛めますので、
少しだけ反らす感覚で良いで反らしていきましょう。

最後に、そのままの姿勢で深呼吸をして下さい。

鼻からゆっくりと息を吸って、
口からゆっくり息を吐きます。

これを30秒間続ければ完了です。

背伸びダイエットは、背中の筋肉にある
「褐色脂肪細胞」が活性化されるダイエット方法です。

背伸びをすることで、ダイエット効果だけでなく、
骨格のゆがみの解消や、肩こりや、腰痛の改善効果があります。

  1. 2010/12/29(水) 18:07:58|
  2. ダイエット方法

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