あっきーなのダイエットダイアリー☆

女子なら気になるダイエットの方法や効果、あまり知られていない知識などを中心に展開していくブログです。

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ダンベル ダイエットの方法

皆さんは、ダンベルダイエットを、ご存知ですか?

ダンベルダイエットは、その名前の通り、
ダンベルを利用したトレーニングをすることで
ダイエットをする方法になります。

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使うダンベルの種類としては、
自分が使いやすいダンベル使って大丈夫です。

ダンベルダイエットは、女性の多くが
気になる二の腕のダイエットに効果的な方法です。

やり方は簡単で、以下の方法で運動しましょう。

①. ダンベルを両肩の上まで持ち上げる。

②. 息を吐きながら(とめてはいけません)
  交互に片腕ずつ上げ下げていきます。

③. これを交互に20回ずつ行いましょう。

非常に簡単な方法ですが、
意外と効果を発揮してくれのがダンベルダイエットです。

またダンベルダイエットをする時は、
以下の事に気をつけて行うようにしましょう。

・反動を付けない
・呼吸を詩ながら行う
・準備運動をする
  1. 2011/01/29(土) 13:12:02|
  2. ダイエット方法

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