あっきーなのダイエットダイアリー☆

女子なら気になるダイエットの方法や効果、あまり知られていない知識などを中心に展開していくブログです。

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パワーウオーキングの効果

ウオーキングでもジョギングでもない、
パワーウオーキングが注目されています。

パワーウオーキングは、ダイエットや
生活習慣病の改善に効果があるされています。

パワーウオーキングで重要なのは、
正しい姿勢で歩くことです。

つま先を、進行方向に向けて、かかとから着地します。

そして、足をロールするように
地面に着けて、再びつま先で、
けり出すように歩き、腕は約90度に曲げて、
ひじを中心にして大きく前に振ります。

また、心拍数を測って、自分の健康状態と、
トレーニングの目安にすると、
より効率的な運動をすることができます。

パワーウオーキングは、
ダイエットに効果があるだけでなく、
生活習慣病の治療にも効果的な運動です。

ただし、あくまでもスポーツなので、
事前のウオーミングアップと、
クーリングダウンは入念に心がけましょう。
  1. 2011/02/15(火) 14:56:57|
  2. ダイエット効果

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