あっきーなのダイエットダイアリー☆

女子なら気になるダイエットの方法や効果、あまり知られていない知識などを中心に展開していくブログです。

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チョコレートダイエットの効果

カカオが70%以上のチョコレートは、
ダイエットに効果的とされています。

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その、主なダイエット効果は以下の通りです。

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・効果その1
食物繊維が糖分・脂肪を吸収します。
食事の前に取ると糖のとりすぎを防ぎます。

・効果その2
カカオポリフェノールが脂肪燃焼を
促して、燃焼効率をあげます。

・効果その3
食事前食べることで脳が満足感を得られます。
余分な食事を減らしてストレスも減らせます。

  1. 2011/02/26(土) 12:06:23|
  2. ダイエット効果

さつまいもダイエットの効果

サツマイモに含まれているクロロゲン酸は
肥満の原因になる糖分の吸収を防いでくれます。

また、サツマイモには、便を緩くする
ヤラピンという成分が含まれています。

ヤラピンは食物繊維の相乗効果を起こして
腸内環境を活性化する効果があります。

腸をキレイになるすると体の代謝が
アップしてダイエットに効果的に働きます。

さつまいもダイエットの方法は簡単なので、
便秘が原因でダイエットが成功しないと言う方は、
一度、この方法を試してみては、いかかですか?
  1. 2011/02/25(金) 15:57:30|
  2. ダイエット効果

リンパマッサージで足痩せ効果

足の太さが気になる方、その原因は、
もしかしたら「むくみ」が原因かもしれません!

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むくみが太さの原因の場合は、
リンパマッサージを行うことが効果的です。

リンパ液が溜まりやすい太ももは、
とくに「むくみ」が発生しやすい部分です。

お風呂上がりなどのリラックスタイムに、
リンパマッサージを行えば、
気持ちよく足痩せ効果を発揮することができますよ。

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「むくみ」は、放っておくと、
セルライトに変わる可能性があります。

リンパマッサージは、むくみ解消の他にも、
セルライトに効果があるので、
日々行うと美容全般に効果を発揮します。
  1. 2011/02/17(木) 11:52:12|
  2. ダイエット効果

パワーウオーキングの効果

ウオーキングでもジョギングでもない、
パワーウオーキングが注目されています。

パワーウオーキングは、ダイエットや
生活習慣病の改善に効果があるされています。

パワーウオーキングで重要なのは、
正しい姿勢で歩くことです。

つま先を、進行方向に向けて、かかとから着地します。

そして、足をロールするように
地面に着けて、再びつま先で、
けり出すように歩き、腕は約90度に曲げて、
ひじを中心にして大きく前に振ります。

また、心拍数を測って、自分の健康状態と、
トレーニングの目安にすると、
より効率的な運動をすることができます。

パワーウオーキングは、
ダイエットに効果があるだけでなく、
生活習慣病の治療にも効果的な運動です。

ただし、あくまでもスポーツなので、
事前のウオーミングアップと、
クーリングダウンは入念に心がけましょう。
  1. 2011/02/15(火) 14:56:57|
  2. ダイエット効果

低炭水化物ダイエットの効果

低炭水化物ダイエットは、パンやパスタといった
炭水化物の摂取量を減らして、
肉や脂肪、野菜を大量に摂取するダイエット法です。

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炭水化物を食べないと、身体のエネルギー源がなくなってしまいます。

すると、身体はエネルギーを確保するために、
代わりの物から、エネルギーを作り出そうとします。

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その代わりとなる物が、脂肪です。

つまり低炭水化物ダイエットは、
脂肪が使われやすい身体する
効果のあるダイエット方法なのです。

身体に溜まっている脂肪やたんぱく質を、
エネルギーに変えると、かなりのエネルギーを使います。

その為、身体は通常より多くのカロリーを消費するので、
結果として基礎代謝もアップさせる効果もあります。

ただし、注意が必要なのが、
炭水化物も体に必要な栄養素ということです。

あまり極端に減らすと、体によくないですよ。
  1. 2011/02/08(火) 17:10:41|
  2. ダイエット効果
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